在梵文當中，Ishnaan的冷水澡療浴是一種在清晨用水進行的瑜伽科學，是瑜伽士的冷水澡，您可以來試試看。
瑜伽士冷水澡的好處：
- 刺激內分泌系統運作調整。
- 促進血液循環並使皮膚亮光。
- 刺激神經和肌肉排毒並平衡腺體。
- 幫助身體器官因血液循環更新。
步驟：
- 先用杏仁油或荷荷芭油或橄欖油（有機的好油皆OK）按摩全身。
- 記得要穿棉質的短褲，保護生殖器和大腿，這跟體內的鈣鎂平衡相關。
- 全身按摩皮膚後，進入蓮蓬頭底下，讓水沖洗你的皮膚同時按摩，之後離開冷水繼續按摩，重複這個循環3到4次，結束用毛巾擦乾身體即完成。
※※我們必須提醒您，您要先評估您的身體狀況，如果您是懷孕120天後，或者是女士的月經期間，或者自己的身體不適、剛運動完，都不適合。如果您不知道自己到底適合或不適合，您可以請教您的家庭醫師。
點我跟著老師的步驟洗冷水澡
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