Jill老師出版的【自我修復創傷十二堂課】系列中文電子書提供您透過實做練習破解您的情緒密碼修復您自己！
書名：
釋放隱藏的憤怒情緒: 自我修復創傷十二堂課1
《你看起來像對別人生氣，但事實上是在對自己憤怒。出自釋放隱藏的憤怒情緒: 自我修復創傷十二堂課1》
您的生氣是為了表達什麼呢？
Jill老師在本書中分享關於憤怒情緒的觀念以及簡易的自我修復方式， 讓我們反思自己了解情緒客人，並透過練習來修復隱藏在身體裡的憤怒情緒。
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以下內容節錄自《釋放隱藏的憤怒情緒: 自我修復創傷十二堂課1》。
情緒是客人。當你被情緒控制的時候，你就不是你，你就會變成情緒的僕人，因為你被情緒帶著走。
那誰是主人？情緒。情緒就成為你身體和你心智的主人。
當你沒有那麼激動的時候，你會對自己做的事情感到可能有一點後悔，啊、我那個時候為什麼要這麼做？失去了理智，可能說了一些不好聽的話，或者是做了某一些不好的行為。
其實你不是只有傷害他人，其實傷害最大的是你自己！因為你在說的那個時候，身體正在承受很強大的能量衝擊，是你給出去的，因為你很激動！甚至你可能有一些發抖的狀態。
因為那個是失控的你，你的腦袋、你的神經系統、肌肉組織，它是如實地去記憶跟反射，反射那個時候的你，而且那個時候的你不是真正的你，是被情緒控制的你。
事後回想憤怒當時，自己可能都很難理解為什麼會說出那樣的話，或者是做出那樣的舉動，甚至傷害自己或其他人的人身安全，但是卻無法控制自己，甚至落入負面的循環，每次只要一觸動到這樣字眼或情境，就會像失控一樣的憤怒、打罵或做出一些傷害的行為，這可能是post-traumatic stress disorder 簡稱PTSD創傷後壓力症候群的反應。因為身體已經養成這個慣性，若沒有適時的訓練，將自己的主導權拿回，很快的就會喪失對心智和身體的主控權，就只能在事後感到後悔卻無能為力。
自我修復自己，釋放情緒拿回自己身心主導權。
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