Jill老師出版的【自我修復創傷十二堂課】系列中文電子書提供您透過實做練習破解您的情緒密碼修復您自己！
書名：
轉化積壓的痛苦情緒: 自我修復創傷十二堂課10
您是否因為積壓了痛苦情緒而感到不舒服呢？
透過書中的觀念分享，我們反思自己是否積壓了痛苦而不願意面對？藉由轉念和簡單容易的方法來讓自己自我修復，轉化積壓在身心的痛苦情緒。
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以下內容節錄自《轉化積壓的痛苦情緒: 自我修復創傷十二堂課10》。
受創者關於痛苦的部分，因為自己產生的情緒而把別人給他的善意沒有辦法好好的接受，可能會把靠近他的人，不管是另外一半、朋友甚至是小孩，都會從原本的好心，轉換當成他心中痛苦的部分，即便是已經重新再找過新的人，也是為自己再帶來痛苦。
主要的原因:自己都沒有改變，所以一直顯化出來不好的情景。
有些與原諒議題相關的人，因為自己對別人做的事和別人對自己做的事，長期的不開心或生悶氣或遭受委屈，不原諒別人也沒放過自己，愈來愈痛苦而影響身體裡面臟腑的健康或是身體肌肉的僵硬、氣脈的不流動積壓造成身體的不舒服，也會有一些個案會出現反應在皮膚、視力、聽覺、吞嚥問題，這些是在協助個案的過程裡面慢慢累積出來的數據，也交叉比對了一些學術的研究，更印證了:
當你不原諒別人、也不放過自己、不想便宜對方的同時也害苦了自己，因為忌妒對方得到快樂幸福，而自己還在那個痛苦裡面。
可是你才是自己的拯救者，如果不藉由自己看清看穿自己的痛苦而放下的話，不管多少療癒師來幫你或是吃了多少中西醫的藥物，只要那個心病沒有治好，藥物其實打不動你自己。
因為自己心裡苦，也不希望對方得到快樂，甚至有:他憑什麼快樂!他為什麼在笑!我過得如此痛苦!他把我害得如此地慘!他不可以快樂!而產生了報復心或行為，但自己並沒有因此而得到快樂，當下報復讓對方痛苦形成的快感，後來讓自己形成罪惡感捆綁了自己。沒有做出報復行為的人，自己也沒有走出痛苦，看著對方走出痛苦，但自己在痛苦的深淵裡面時，更加深了自己的負面信念。
這時候可以用正確方法讓自己轉化，當自己脫離痛苦，再看到對方時可能就不會那麼不舒服，也有可能因為傷痕太深，修復期會比較長。
先讓自己脫離痛苦，不要把大家一起帶進痛苦裡，大家都痛苦，不傷害愛你的人，自己慢慢調整找回快樂的感受。
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