Jill老師出版的【自我修復創傷十二堂課】系列中文電子書提供您透過實做練習破解您的情緒密碼修復您自己！
書名：
緩解不安的情緒焦慮: 自我修復創傷十二堂課11
您是否會常常感覺到焦慮呢？
透過書中的觀念分享，我們可以觀察自己的身體狀況以及心理情緒，以轉念配合簡單的方法來進行調整，緩解不安的情緒，修復我們自己。
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以下內容節錄自《緩解不安的情緒焦慮: 自我修復創傷十二堂課11》。
有些個案會跟我說，他坐在工作崗位的座位前，電話響起時，好想說出請他不要再打來了! 因為有的人打電話並不是真的要尋求協助，是抱怨和生氣的責罵，不是針對服務內容來討論，第一線的客戶服務人員好像變成了發洩情緒的對象…
沒有誰應該要為了工作而對另外一個人丟棄自己的自尊，沒有誰應該要理所當然的為你做到所有的一切，即使是親人都沒有「理所當然」這件事。
就算是在家庭裡，也要尊重家人和尊重自己，不能以為反正是自己的家人就可以肆意妄為，通常因為這樣的不尊重就會延伸出任意發洩情緒、情緒轉嫁或情緒捆綁，而讓自己陷入不安的情緒焦慮。如果你在原生家庭中或環境裡遭受到壓迫暴力對待，是你產生不安的情緒焦慮的主要來源，要想辦法處理，因為這是引起問題的最大原因。
喉嚨和甲狀腺的問題通常可能是過於忍耐，因害怕而不敢發表自己的意見，因為壓力、不敢說或者是為了工作或生存而討好，說出違反自己心意的話語，包裝並非真實的語言。
如果你的車子(身體)故障需要修理，你不知道為什麼車子故障，你查證之後發現原來是車子電瓶出現問題，那就解決車子電瓶問題，車子就可以繼續上路。
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