「邀請2022/ 3月23日台灣時間晚上9點，我們一起來做11分鐘地震冥想，轉化釋放因為地震曾經發生過的恐懼，或DNA裡對於地震的恐懼，療癒曾經發生過重大地震創傷。轉化恐懼能量變成祝福，祝福自己也祝福親人朋友和全世界。
Jill曾經舉辦祝福世界與祝福當時花蓮地震創傷的實體工作坊，帶領過這套練習，參加者祝福花蓮，意外療癒了自己當時在921受到的深層創傷 ，從這個實證分享， 希望給大家帶來信心。
2022 /3月23日台灣時間晚上9點，全球一起線上自主在家裡、在你的所在地，我們一起進行自我修護。
量子振動不受距離的限制，你只需在你的所在地，我們無使用任何直播和社群連結，我們9點準時開始 ，YouTube音檔開始練習的時間為 3分16秒到14分18秒，練習完後，深吸氣，屏息，吐氣。慢慢放回膝蓋上，再次深吸氣將手高舉，屏息，甩動雙手，吐氣，慢慢的放鬆，再雙手合十，進行祝福。
若是作為正式的昆達里尼瑜伽練習，請在練習前唱調頻和保護咒，結束後唱三次SatNam。如果您因信仰緣故，不唱調頻保護咒和Sat Nam，請善巧方便練習前後都有做3次深長腹式呼吸。
開始前和結束後都飲用煮過的乾淨的水。
如果您需要為您的冥想環境準備，可使用香蜂草精油或玫瑰、百合、 野薑花， 喜歡點香的朋友，可以使用惠安沉香，進行環境佈置 。（這不是一定必要。）
歡迎您分享，幫助自己也幫助其他人。
歡迎老師們將這套練習分享在您的課程裡。」–Jill
地震冥想
這冥想產生電流變化刺激重置我們的大腦——尤其是那些快速改變我們磁場的大腦。它平息了我們對變化的情緒反應。這是對實際地震和發生在我們生活的各個方面的突然衝擊的“地震冥想“。
練習
- 姿勢：以冥想的姿勢坐直。
- 手印：將左手掌放在左耳上。將左手臂置於身前，使上臂與地面平行。你的右手持海螺手印，放在右耳邊上。
我們用我們的手和它們的動作創造了一個極性。右手形成海螺：捲曲的手指層疊在手掌上，因此手看起來像海螺或貝殼。它輕輕地盤旋在右耳旁邊。你把它靠近耳朵，甚至可以讓它接觸；但你必須能夠聽到聲音的變化，就像在貝殼中一樣。
- 真言：用微彎成杯狀的左手掌輕敲擊頭部的一側，同時以傳統方式唱出真言Saa Taa Naa Maa。
當你將手靠近耳朵時仔細聆聽，你會注意到聲音何時打開或增加了維度。為了保持這個姿勢，右手腕向上彎曲一個小角度。一旦定位，手保持靜止。你聆聽無形的聲音。這是你的未知數。這是無聲的聲音；它是Naad的來源。
左手是極性。一切都與行動有關。你把左手掌微彎成杯狀，拇指沿著食指的一側。當你以這種方式發出聲音時，有節奏地敲擊頭部的左側：每次敲擊耳朵都會敲擊一個音節。
這會產生自願衝擊。這是一個從不完全相同的溫和動作。無論你嘗試多少，肌肉都會有微小的變化。大腦感知到這種微妙但有節奏的變化，內耳器官受到刺激，這些器官使我們在空間中保持平衡和定向。大腦的兩個半球必須調整和解釋正在發生的事情，並幫助我們果斷地採取行動。
- 眼睛：眼睛集中在鼻尖。
- 重點：冥想每個音節，通過頂輪將其吸入，並通過眉點投射出來。
- 時間：持續11-31分鐘。
評論
在這個冥想中，我們使用Panj Shabd的5個聲音：Sa Ta Na Ma，它們指揮和組織我們的內心聲音。如果我們內在的聲音有一個穩定、和諧的節奏，我們就能以同樣的方式向外回應。在靜止和沙巴德（shabad是一個詞，意思是指聲音、詩句、聖歌、讚美詩。）的脈搏之間，我們達到了一種深刻的中立狀態，讓我們的直覺發揮作用。
在有意識地發出這些聲音後的15分鐘內，我們的思想就可以完全受到我們的控制。通過這種冥想，任何危機都變成了另一天，可以體驗你的未知，向你的自我和世界展示你的性格和優雅。你變得值得信賴、直覺和平衡。
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以上資料原文版權屬於3HO。
請點以下連結觀看YouTube影片
https://www.youtube.com/watch?v=kdxqL_JsGD0
(YouTube音檔開始練習的時間為 3分16秒到14分18秒)
回答提問：
Q：「Panj Shabd的5個聲音：Sa Ta Na Ma」有5個聲音？
Jill：A也算一個音，Sa Ta Na Ma有「阿」音。
JIO吉謳生命教育學苑祝福您走在覺知的道路上，覺醒喜樂豐盛。
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