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Jill老師出版的【自我修復創傷十二堂課】系列中文電子書提供您透過實做練習破解您的情緒密碼修復您自己！

書名：
緩解不安的情緒焦慮: 自我修復創傷十二堂課11

您是否會常常感覺到焦慮呢？
透過書中的觀念分享，我們可以觀察自己的身體狀況以及心理情緒，以轉念配合簡單的方法來進行調整，緩解不安的情緒，修復我們自己。
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以下內容節錄自《緩解不安的情緒焦慮: 自我修復創傷十二堂課11》。
有些個案會跟我說，他坐在工作崗位的座位前，電話響起時，好想說出請他不要再打來了! 因為有的人打電話並不是真的要尋求協助，是抱怨和生氣的責罵，不是針對服務內容來討論，第一線的客戶服務人員好像變成了發洩情緒的對象…
沒有誰應該要為了工作而對另外一個人丟棄自己的自尊，沒有誰應該要理所當然的為你做到所有的一切，即使是親人都沒有「理所當然」這件事。
就算是在家庭裡，也要尊重家人和尊重自己，不能以為反正是自己的家人就可以肆意妄為，通常因為這樣的不尊重就會延伸出任意發洩情緒、情緒轉嫁或情緒捆綁，而讓自己陷入不安的情緒焦慮。如果你在原生家庭中或環境裡遭受到壓迫暴力對待，是你產生不安的情緒焦慮的主要來源，要想辦法處理，因為這是引起問題的最大原因。
喉嚨和甲狀腺的問題通常可能是過於忍耐，因害怕而不敢發表自己的意見，因為壓力、不敢說或者是為了工作或生存而討好，說出違反自己心意的話語，包裝並非真實的語言。
如果你的車子(身體)故障需要修理，你不知道為什麼車子故障，你查證之後發現原來是車子電瓶出現問題，那就解決車子電瓶問題，車子就可以繼續上路。

　
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  緩解不安的情緒焦慮: 自我修復創傷十二堂課11

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書名：
轉化積壓的痛苦情緒: 自我修復創傷十二堂課10

您是否因為積壓了痛苦情緒而感到不舒服呢？
透過書中的觀念分享，我們反思自己是否積壓了痛苦而不願意面對？藉由轉念和簡單容易的方法來讓自己自我修復，轉化積壓在身心的痛苦情緒。
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以下內容節錄自《轉化積壓的痛苦情緒: 自我修復創傷十二堂課10》。
受創者關於痛苦的部分，因為自己產生的情緒而把別人給他的善意沒有辦法好好的接受，可能會把靠近他的人，不管是另外一半、朋友甚至是小孩，都會從原本的好心，轉換當成他心中痛苦的部分，即便是已經重新再找過新的人，也是為自己再帶來痛苦。
主要的原因:自己都沒有改變，所以一直顯化出來不好的情景。
有些與原諒議題相關的人，因為自己對別人做的事和別人對自己做的事，長期的不開心或生悶氣或遭受委屈，不原諒別人也沒放過自己，愈來愈痛苦而影響身體裡面臟腑的健康或是身體肌肉的僵硬、氣脈的不流動積壓造成身體的不舒服，也會有一些個案會出現反應在皮膚、視力、聽覺、吞嚥問題，這些是在協助個案的過程裡面慢慢累積出來的數據，也交叉比對了一些學術的研究，更印證了:
當你不原諒別人、也不放過自己、不想便宜對方的同時也害苦了自己，因為忌妒對方得到快樂幸福，而自己還在那個痛苦裡面。
可是你才是自己的拯救者，如果不藉由自己看清看穿自己的痛苦而放下的話，不管多少療癒師來幫你或是吃了多少中西醫的藥物，只要那個心病沒有治好，藥物其實打不動你自己。
因為自己心裡苦，也不希望對方得到快樂，甚至有:他憑什麼快樂!他為什麼在笑!我過得如此痛苦!他把我害得如此地慘!他不可以快樂!而產生了報復心或行為，但自己並沒有因此而得到快樂，當下報復讓對方痛苦形成的快感，後來讓自己形成罪惡感捆綁了自己。沒有做出報復行為的人，自己也沒有走出痛苦，看著對方走出痛苦，但自己在痛苦的深淵裡面時，更加深了自己的負面信念。
這時候可以用正確方法讓自己轉化，當自己脫離痛苦，再看到對方時可能就不會那麼不舒服，也有可能因為傷痕太深，修復期會比較長。
先讓自己脫離痛苦，不要把大家一起帶進痛苦裡，大家都痛苦，不傷害愛你的人，自己慢慢調整找回快樂的感受。

　
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  轉化積壓的痛苦情緒: 自我修復創傷十二堂課10

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書名：
修護信念的恐慌: 自我修復創傷十二堂課9

您是否被恐慌所困擾呢？
透過書中的觀念分享，釐清覺察自己的身心呈現出來的狀況，正視自己的心，用安全簡單的方式來修護信念裡面的恐慌情緒。
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以下內容節錄自《修護信念的恐慌: 自我修復創傷十二堂課9》。
他們不能感受到呼吸，吸不到空氣，非常的不舒服，心跳的速度也非常的快，有的是頭痛到連脖子和胸部都痛，但是到了醫院之後，又檢查不出來有問題，是有多麼的無助害怕和不知所措，全身都在敲警鐘但卻不知道自己能做什麼，只能對著身體發出巨大聲響的警鈴感到慌張。
偶爾發現的難過和心慌會表現在感受上，但是也有一些是直接表現在身體不舒服上，身體在告訴你看到自己的委曲求全、看到自己的小心翼翼、正視自己的情緒感受和解決心理的課題。
恐慌的發生不一定是來自非常大的創傷事件，有時候是因為被誤會，而這個誤會糾結在自己的心裡面，你又將這個注意力放大，就被自己顯化不斷的擴張到最後連自己都呼吸不了。因為潛意識為了保護你，以受創的機制在用身體和情緒打造一個連自己都不知道的情緒、身體、心智，三方面互相影響的風暴來喚醒自己的注意力。
通常這樣的議題裡面也會牽扯到權威和匱乏不夠豐盛，尤其是金錢的恐懼，都會被糾結在裡面，因為對自己不夠自信，對自己感覺到不夠豐盛或者是害怕權威，連清理自己都不敢，連說話、喝水、眼神，都很小心，尤其是在面對對方的時候，要不就是吵架，不然就是把對方當成高高在上而把自己當成僕人，這都是非常違背常理的反應。
這些不愉快的情緒、感受、想法，都是在提醒自己要好好的正視自己的內心，不需要害怕、討好或委屈求全，而是展露自己真正的自信。

　
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  修護信念的恐慌: 自我修復創傷十二堂課9

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書名：
洗滌身心情緒的疲勞: 自我修復創傷十二堂課8

當您覺得身體不舒服或是心情低落時，您會怎麼處理呢？
透過書中的觀念的分享與建議，我們可以觀察自己是否因為過度地疲勞而導致了身心的不舒服，搭配調整自己的生活作息、以簡單又自然的方式來修復自己。
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以下內容節錄自《洗滌身心情緒的疲勞: 自我修復創傷十二堂課8》。
這一課的重點是身心的疲勞情緒，慢性過度疲勞的人會有疲勞症候群，迷走神經失調也會造成疲勞、壓力和焦慮等症狀。
健康正常的迷走神經會讓人擁有豐富的創造力和高品質的腦部運作，然而迷走神經出狀況的話，人只會留下原本的生存機制，而這些通常會跟恐懼相關。這些反應在個案裡非常明顯。
由於現代人不適當的飲食習慣、混亂的生活作息又不運動，加上壓力，產生對生活的焦慮、恐慌、憂鬱…等情況，若是有創傷後壓力症候群，情況會更嚴重，也可能反過來去影響到迷走神經以及身體的其他部位不健康，兩邊惡性循環的讓自己的症狀更嚴重。
身體影響心產生了情緒而生病？還是因為心生病而產生的情緒影響身體的健康？或者是周圍放電產生的問題，
但自己卻沒有方法解決而導致了身體不健康，各種系統的出問題產生發炎或混亂。

迷走神經影響著情緒，情緒也會影響迷走神經，這是相互影響。迷走神經健康與治療憂鬱症有重要的關係。

他認為是帶著能量沾附卡到了，但如果是靈擾的話，就不會是他出現的症狀，因為振動不同。
很清楚這就是自律神經失調的問題，所以用自然方式改善自律神經的問題就可以解決。
當身體在發炎，不只是去意識這個發炎，而是減緩這個發炎的症狀，然後去調整自己，回復健康。所以是去解決問題，而不是把問題藏起來。
把問題藏起來，問題還是會在。如果要讓自己的身體心理回復舒暢，最好的方式就是修復自己，自己的痛自己最明瞭。

　
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  洗滌身心情緒的疲勞: 自我修復創傷十二堂課8

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書名：
接受無常的失去: 自我修復創傷十二堂課7

當無常的失去到來時，您會怎麼面對它呢？
我們每個人都會體驗到無常的失去，透過書中的實例分享和建議，我們可以找出適合自己的方式，在面對無常的失去時陪伴自己轉化悲傷，自我修復療癒自己。
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以下內容節錄自《接受無常的失去: 自我修復創傷十二堂課7》。
由於親人離世表示與我們相隔在不同的時空，所以本課會有比較多關於不同時空的講述。
有時會遇到這樣的個案，他們在諮詢相談的時候問我是否能夠為他連結已經失去的親人，尤其是剛離世的親人，因為個案感覺非常痛苦無助，很想知道離開的親人到底去了哪裡？過得好不好？有些人已經打聽過而來拜託我，開門見山的說要藉由靈通力問事，但我早已在吉謳身心靈諮詢相談室(原:2018免費身心靈諮商相談室) 報名須知事先表明過，我不提供這樣的服務，我提供的是讓你自己安全不外求，用自我修復調整轉化身心靈的建議。

也許在之前的年代，大家都習慣用這樣的方式，不斷地抓取外界的感官，試圖以外界的感官來讓自己心安，讓自己不要那麼痛苦，而不是看自己的真正內心到底需要什麼，以本書《接受無常的失去》來說，你最需要的不是找到他去哪裡了？而是失去他的你該怎麼辦…
因為是你留在這世界，你有你自己生命該完成的任務使命，而不同的次元空間有不同的振動，若你因失去親人，覺得你的世界已毀滅崩壞，可能會失去求生意志。
這本書也是我寫給我自己，因為只要活在這個世界上，我們都會體驗無常的失去，不管是過去、現在和未來，我們都會經歷無常的失去，也包括了我自己，而我提供建議和方法，做不做是你自己決定，因為不是我替你做，你是你人生的主人。
我們沒有在修復誰，我們只是在修復我們自己。我們都在修復我們自己，而且相信就算是不同時空的親人朋友，也都能夠有他自己的體悟。
也許每一個人會經歷不同的課題，但是只要是人都會經歷生命無常以及生命無常的失去。
我的父親曾經在河堤被雷電擊中，而我自己本身有瀕死經驗以及我利用自我修復不借助藥物把原本可能顯化癌症病徵及時轉化為癌前病變的經驗，(有開刀，已痊癒。感謝在那段時間所有親友們給予支持和照顧。) 父親和我的體驗雖然不同，但是我們都知道在生死之間產生了強烈的能量變化。
每個人都很特別，包括你在內，萬物的存在都有其特殊因緣。

　
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  接受無常的失去: 自我修復創傷十二堂課7

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書名：
療癒內心的悲傷情緒: 自我修復創傷十二堂課6

您是否發現自己很需要安全感呢？
透過書中的觀念及實例分享，我們可以自我觀察是否因為不安全感而導致自己一直重複陷在悲傷的迴圈中，了解自己的悲傷情緒，藉由簡單的動作來療癒自己擁抱自己，讓自己回到愛中。
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以下內容節錄自《療癒內心的悲傷情緒: 自我修復創傷十二堂課6》。
很多悲傷情緒的原因，起源都來自因為感受到自己不夠被愛，覺得自己不被支持，失去安全的感覺。
從小到大，家人之間的相處或者是和成長中的人際關係，有著很深的影響，
甚至在人際關係的相處模式中，可能因為言語行為而產生創傷，
又因為不懂如何轉化這個創傷的反應，讓自己不斷的悲傷。
有創傷體驗導致悲傷反應的人，不一定真的知道最根本的原因，
人的習慣只看見他週邊發生的事情，很容易會輕忽了這些事件。

　
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  療癒內心的悲傷情緒: 自我修復創傷十二堂課6

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書名：
拆掉沉重的情緒壓力: 自我修復創傷十二堂課5

您是否感受到最近壓力很大很容易發脾氣呢？
透過書中的觀念及實例分享，反思自己是否被沉重的壓力壓得喘不過氣來而沒有察覺到？我們藉由覺察自己的狀態，轉念實修來拆掉沉重的情緒壓力。
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以下內容節錄自《拆掉沉重的情緒壓力: 自我修復創傷十二堂課5》。
因全球大環境影響而讓很多人關在家裡面也避免外出，可是也因為家人不是公司同事，也不是客戶，所以你可能不會特別的客氣有禮貌，可能居家生活與家人相處時，變得更容易爭吵、更緊張、情緒壓力更明顯，連呼吸可能都感到很沉重。

可能想要為孩子好，而不斷糾正孩子的錯誤;或者是和家人之間的摩擦變多;只站在自己的角度思考，或覺得家人只站在他自己的角度思考;或者認為全部都是自己在做…等等諸如此類的感受或行為，這些都會讓情緒壓力越來越沉重。

無法處理情緒壓力的原因其中之一，在於你對這件事出現了什麼樣的反應。
正如佛家所說，事物的本身是空，但是因著你過往的經驗而起反應，這個反應造就了你的情緒，也因為沒有覺察到這個情緒，而逐漸地讓越來越多的情緒感受沉積，一層層的情緒壓力將自己壓到喘不過氣，形成非常沉重的狀態。無法處理情緒壓力的另外一個原因，可能是因為自己正經歷的事情，沒有辦法用慣性的反應來處理，而導致的混亂現象，這樣的人就不限定是創傷後壓力症候群的人，而是大部分的人都會出現的狀況。
在吉謳身心靈諮詢相談室(原:2018免費身心靈諮商相談室)的報名個案裡，我發現到有一些個案會有一個奇怪的小角落，我命名為：奇怪的小角落。

　
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  拆掉沉重的情緒壓力: 自我修復創傷十二堂課5

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書名：
原諒曾經的挫折: 自我修復創傷十二堂課4

您是否常常陷在挫折的迴圈中而感覺到無力呢？
透過書中的觀念分享，了解挫折迴圈的形成，藉由轉念及自己的日常實修，幫助自己修復重建，原諒釋放曾經的挫折。
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以下內容節錄自《原諒曾經的挫折: 自我修復創傷十二堂課4》。
誰造成了挫折？
你有沒有被過去曾經發生的挫折綁架了你，讓自己陷入負面的經驗裡，遲疑不敢向前？
當我們陷入情緒中無法脫離，不斷的抱怨或者逃避，表面上看起來好像過去了，但是這樣的循環並沒有結束，因為你只是把它深藏在你的內心，所以不斷的事件重演，綁架自己也綁架了身邊愛你的人，導致一個個因傷心而離開或也被影響一起痛苦。
深陷情緒之中的人是無法看見真正的原因，反而會更自責或者怪身邊愛你的人，身邊的人因為愛你，所以承接了你的情緒垃圾，卻因為這樣而導致了愛你的人負荷過重而引發其他狀況。
挫折的創傷不斷地告訴自己有多麼的不好，
是一個很失敗的人，
做什麼都做不好，
不只害自己還害別人。
事實上它是在告訴你，這是一個挫折失敗的經驗。
當你看懂並善用方法你就知道要修復曾經的挫折帶給你的創傷。
把挫折的創傷放大而討厭自己，或別人說的話讓你很在意而形成創傷，本身是因為你太在意其他人對你的看法。
事出必有因，但是在還沒有學習到如何去處理這樣的狀況，而導致自己出現情緒反應的時候，也許就任由其傷害發生。
要懂得：不是不要有情緒，而是當情緒發生的時候，不要過度的情緒化，來影響自己。

　
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  原諒曾經的挫折: 自我修復創傷十二堂課4

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鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice合作的中文電子書出版了！

書名：
自然微笑: 好幸福 (自我揚升生活系列 Book 9)

您今天對自己微笑了嗎ᵔ◡ᵔ
鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice共同出版了這本中文電子書，透過真心自然微笑帶來幸福。
讓我們從真心地微笑面對自己開始，以感恩、尊重的心面對一切人事物，回到真實自己，把幸福帶給自己。
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https://www.amazon.com/dp/B09J3MX22S

以下內容節錄自《自然微笑: 好幸福》。
當你真正從內心裡面散發出愛的光線，笑容是因為藏不住的喜悅。
從愛發射的光線會振動到世界上的每一個角落，引發所有心的振動，每顆心都發光。
發著光的心海連到無限廣闊浩瀚發亮的心海，讓人感受非常的溫暖感動，充滿愛不斷的在擴散。
引出心中非常好的善良品質，這樣的善流會在我們自己的細胞起變化，在我們的相貌上變化，在我們連通的每一條 因緣線變化。
每一條因緣線上會有你的光和電流快速的傳達著，這都是從你自然的微笑連動產生的。
因為你就是愛。
龐大的幸福浪潮一波波的湧向自己的心海裡，不斷的將波浪回推到全世界。
那時你就是跟世界在一起，你從不孤單，在真實裡，不生不滅，從此明白時空是幻相。
你圓滿了你自己，就不會再看見他人的缺口，也不會有填滿他人缺口的衝動。
如果在他人的生命中，你就是要填補缺口的那個轉化契機，那你就是帶來幸福的小天使。

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鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice合作的中文電子書出版了！

書名：
覺察神性: 自在生活 (自我揚升生活系列 Book 8)

您有覺察到您的當下正在發生什麼嗎？
鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice共同出版了這本中文電子書，透過練習和轉念覺察當下回到內在神性自在生活。
書中分享覺察的重要性以及實例分享在內在神性引導下所帶來的恩典。我們覺察自己的每一個當下每一個細節與變化並落實在生活中，讓內在神性帶領自己，享受自在生活。
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以下內容節錄自《覺察神性: 自在生活》。
鐵克布雷和Youtube巴尼聲頻道的擁有者分享經驗:
當你的愛擴展，有難以言喻的、無法形容的感受，如陽光般的光明璀璨，帶著各種絢爛顏色的光芒不斷環繞放射，心非常的平靜安定。
還伴隨神聖慈悲的能量，螺旋交叉的光束，柔和的流動，滿滿感動從心間不斷流淌出來，而這種流動非常難用語言可以形容，充滿在身體和身體的周邊、空間、所在的區域、國家、星球，無限的延伸，就把所有的一切引導到你的身邊來。

當真實內在神性相應所求，以撲天蓋地的方式將各種資源以不同的方式呈現到你的面前時，不要用有限的頭腦限制神給的資源必須用特定的方式來到你的面前，也不要因正在經歷而感受到害怕，說出不利的語言，就流過並且接受。

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