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Jill老師出版的【自我修復創傷十二堂課】系列中文電子書提供您透過實做練習破解您的情緒密碼修復您自己！

書名：
接受無常的失去: 自我修復創傷十二堂課7

當無常的失去到來時，您會怎麼面對它呢？
我們每個人都會體驗到無常的失去，透過書中的實例分享和建議，我們可以找出適合自己的方式，在面對無常的失去時陪伴自己轉化悲傷，自我修復療癒自己。
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以下內容節錄自《接受無常的失去: 自我修復創傷十二堂課7》。
由於親人離世表示與我們相隔在不同的時空，所以本課會有比較多關於不同時空的講述。
有時會遇到這樣的個案，他們在諮詢相談的時候問我是否能夠為他連結已經失去的親人，尤其是剛離世的親人，因為個案感覺非常痛苦無助，很想知道離開的親人到底去了哪裡？過得好不好？有些人已經打聽過而來拜託我，開門見山的說要藉由靈通力問事，但我早已在吉謳身心靈諮詢相談室(原:2018免費身心靈諮商相談室) 報名須知事先表明過，我不提供這樣的服務，我提供的是讓你自己安全不外求，用自我修復調整轉化身心靈的建議。

也許在之前的年代，大家都習慣用這樣的方式，不斷地抓取外界的感官，試圖以外界的感官來讓自己心安，讓自己不要那麼痛苦，而不是看自己的真正內心到底需要什麼，以本書《接受無常的失去》來說，你最需要的不是找到他去哪裡了？而是失去他的你該怎麼辦…
因為是你留在這世界，你有你自己生命該完成的任務使命，而不同的次元空間有不同的振動，若你因失去親人，覺得你的世界已毀滅崩壞，可能會失去求生意志。
這本書也是我寫給我自己，因為只要活在這個世界上，我們都會體驗無常的失去，不管是過去、現在和未來，我們都會經歷無常的失去，也包括了我自己，而我提供建議和方法，做不做是你自己決定，因為不是我替你做，你是你人生的主人。
我們沒有在修復誰，我們只是在修復我們自己。我們都在修復我們自己，而且相信就算是不同時空的親人朋友，也都能夠有他自己的體悟。
也許每一個人會經歷不同的課題，但是只要是人都會經歷生命無常以及生命無常的失去。
我的父親曾經在河堤被雷電擊中，而我自己本身有瀕死經驗以及我利用自我修復不借助藥物把原本可能顯化癌症病徵及時轉化為癌前病變的經驗，(有開刀，已痊癒。感謝在那段時間所有親友們給予支持和照顧。) 父親和我的體驗雖然不同，但是我們都知道在生死之間產生了強烈的能量變化。
每個人都很特別，包括你在內，萬物的存在都有其特殊因緣。

　
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  接受無常的失去: 自我修復創傷十二堂課7

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Jill老師出版的【自我修復創傷十二堂課】系列中文電子書提供您透過實做練習破解您的情緒密碼修復您自己！

書名：
療癒內心的悲傷情緒: 自我修復創傷十二堂課6

您是否發現自己很需要安全感呢？
透過書中的觀念及實例分享，我們可以自我觀察是否因為不安全感而導致自己一直重複陷在悲傷的迴圈中，了解自己的悲傷情緒，藉由簡單的動作來療癒自己擁抱自己，讓自己回到愛中。
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以下內容節錄自《療癒內心的悲傷情緒: 自我修復創傷十二堂課6》。
很多悲傷情緒的原因，起源都來自因為感受到自己不夠被愛，覺得自己不被支持，失去安全的感覺。
從小到大，家人之間的相處或者是和成長中的人際關係，有著很深的影響，
甚至在人際關係的相處模式中，可能因為言語行為而產生創傷，
又因為不懂如何轉化這個創傷的反應，讓自己不斷的悲傷。
有創傷體驗導致悲傷反應的人，不一定真的知道最根本的原因，
人的習慣只看見他週邊發生的事情，很容易會輕忽了這些事件。

　
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  療癒內心的悲傷情緒: 自我修復創傷十二堂課6

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書名：
拆掉沉重的情緒壓力: 自我修復創傷十二堂課5

您是否感受到最近壓力很大很容易發脾氣呢？
透過書中的觀念及實例分享，反思自己是否被沉重的壓力壓得喘不過氣來而沒有察覺到？我們藉由覺察自己的狀態，轉念實修來拆掉沉重的情緒壓力。
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以下內容節錄自《拆掉沉重的情緒壓力: 自我修復創傷十二堂課5》。
因全球大環境影響而讓很多人關在家裡面也避免外出，可是也因為家人不是公司同事，也不是客戶，所以你可能不會特別的客氣有禮貌，可能居家生活與家人相處時，變得更容易爭吵、更緊張、情緒壓力更明顯，連呼吸可能都感到很沉重。

可能想要為孩子好，而不斷糾正孩子的錯誤;或者是和家人之間的摩擦變多;只站在自己的角度思考，或覺得家人只站在他自己的角度思考;或者認為全部都是自己在做…等等諸如此類的感受或行為，這些都會讓情緒壓力越來越沉重。

無法處理情緒壓力的原因其中之一，在於你對這件事出現了什麼樣的反應。
正如佛家所說，事物的本身是空，但是因著你過往的經驗而起反應，這個反應造就了你的情緒，也因為沒有覺察到這個情緒，而逐漸地讓越來越多的情緒感受沉積，一層層的情緒壓力將自己壓到喘不過氣，形成非常沉重的狀態。無法處理情緒壓力的另外一個原因，可能是因為自己正經歷的事情，沒有辦法用慣性的反應來處理，而導致的混亂現象，這樣的人就不限定是創傷後壓力症候群的人，而是大部分的人都會出現的狀況。
在吉謳身心靈諮詢相談室(原:2018免費身心靈諮商相談室)的報名個案裡，我發現到有一些個案會有一個奇怪的小角落，我命名為：奇怪的小角落。

　
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  拆掉沉重的情緒壓力: 自我修復創傷十二堂課5

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書名：
原諒曾經的挫折: 自我修復創傷十二堂課4

您是否常常陷在挫折的迴圈中而感覺到無力呢？
透過書中的觀念分享，了解挫折迴圈的形成，藉由轉念及自己的日常實修，幫助自己修復重建，原諒釋放曾經的挫折。
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以下內容節錄自《原諒曾經的挫折: 自我修復創傷十二堂課4》。
誰造成了挫折？
你有沒有被過去曾經發生的挫折綁架了你，讓自己陷入負面的經驗裡，遲疑不敢向前？
當我們陷入情緒中無法脫離，不斷的抱怨或者逃避，表面上看起來好像過去了，但是這樣的循環並沒有結束，因為你只是把它深藏在你的內心，所以不斷的事件重演，綁架自己也綁架了身邊愛你的人，導致一個個因傷心而離開或也被影響一起痛苦。
深陷情緒之中的人是無法看見真正的原因，反而會更自責或者怪身邊愛你的人，身邊的人因為愛你，所以承接了你的情緒垃圾，卻因為這樣而導致了愛你的人負荷過重而引發其他狀況。
挫折的創傷不斷地告訴自己有多麼的不好，
是一個很失敗的人，
做什麼都做不好，
不只害自己還害別人。
事實上它是在告訴你，這是一個挫折失敗的經驗。
當你看懂並善用方法你就知道要修復曾經的挫折帶給你的創傷。
把挫折的創傷放大而討厭自己，或別人說的話讓你很在意而形成創傷，本身是因為你太在意其他人對你的看法。
事出必有因，但是在還沒有學習到如何去處理這樣的狀況，而導致自己出現情緒反應的時候，也許就任由其傷害發生。
要懂得：不是不要有情緒，而是當情緒發生的時候，不要過度的情緒化，來影響自己。

　
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  原諒曾經的挫折: 自我修復創傷十二堂課4

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鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice合作的中文電子書出版了！

書名：
自然微笑: 好幸福 (自我揚升生活系列 Book 9)

您今天對自己微笑了嗎ᵔ◡ᵔ
鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice共同出版了這本中文電子書，透過真心自然微笑帶來幸福。
讓我們從真心地微笑面對自己開始，以感恩、尊重的心面對一切人事物，回到真實自己，把幸福帶給自己。
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https://www.amazon.com/dp/B09J3MX22S

以下內容節錄自《自然微笑: 好幸福》。
當你真正從內心裡面散發出愛的光線，笑容是因為藏不住的喜悅。
從愛發射的光線會振動到世界上的每一個角落，引發所有心的振動，每顆心都發光。
發著光的心海連到無限廣闊浩瀚發亮的心海，讓人感受非常的溫暖感動，充滿愛不斷的在擴散。
引出心中非常好的善良品質，這樣的善流會在我們自己的細胞起變化，在我們的相貌上變化，在我們連通的每一條 因緣線變化。
每一條因緣線上會有你的光和電流快速的傳達著，這都是從你自然的微笑連動產生的。
因為你就是愛。
龐大的幸福浪潮一波波的湧向自己的心海裡，不斷的將波浪回推到全世界。
那時你就是跟世界在一起，你從不孤單，在真實裡，不生不滅，從此明白時空是幻相。
你圓滿了你自己，就不會再看見他人的缺口，也不會有填滿他人缺口的衝動。
如果在他人的生命中，你就是要填補缺口的那個轉化契機，那你就是帶來幸福的小天使。

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鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice合作的中文電子書出版了！

書名：
覺察神性: 自在生活 (自我揚升生活系列 Book 8)

您有覺察到您的當下正在發生什麼嗎？
鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice共同出版了這本中文電子書，透過練習和轉念覺察當下回到內在神性自在生活。
書中分享覺察的重要性以及實例分享在內在神性引導下所帶來的恩典。我們覺察自己的每一個當下每一個細節與變化並落實在生活中，讓內在神性帶領自己，享受自在生活。
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以下內容節錄自《覺察神性: 自在生活》。
鐵克布雷和Youtube巴尼聲頻道的擁有者分享經驗:
當你的愛擴展，有難以言喻的、無法形容的感受，如陽光般的光明璀璨，帶著各種絢爛顏色的光芒不斷環繞放射，心非常的平靜安定。
還伴隨神聖慈悲的能量，螺旋交叉的光束，柔和的流動，滿滿感動從心間不斷流淌出來，而這種流動非常難用語言可以形容，充滿在身體和身體的周邊、空間、所在的區域、國家、星球，無限的延伸，就把所有的一切引導到你的身邊來。

當真實內在神性相應所求，以撲天蓋地的方式將各種資源以不同的方式呈現到你的面前時，不要用有限的頭腦限制神給的資源必須用特定的方式來到你的面前，也不要因正在經歷而感受到害怕，說出不利的語言，就流過並且接受。

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Jill老師出版的【自我修復創傷十二堂課】系列中文電子書提供您透過實做練習破解您的情緒密碼修復您自己！

書名：
解除負面的緊張情緒: 自我修復創傷十二堂課3

為什麼會緊張呢？是怕自己做不好嗎？
透過書中的觀念及實例分享，來明辨認識自己的緊張情緒，並搭配簡易的方法釋放負面的緊張情緒。
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以下內容節錄自《解除負面的緊張情緒: 自我修復創傷十二堂課3》。
為什麼你會緊張？
這個緊張的情緒是怎麼出現的，到底是從哪裡來？
好的緊張跟不好的緊張，它帶給你生理上跟心理上的變化是不一樣的。
有沒有想過你的不安和出汗是為什麼?
「奇怪？我沒有經歷過這種事情啊…可是為什麼我遇到這個情況的時候，我就緊張到一個不行呢？」
有可能是爸爸媽媽或是更之前的祖先的經驗。可能是他以前經歷過或是害怕，然後遺傳到了你的身上，我們不是都跟我們的父母長得很像嗎？如果不是跟你的父母長得很像，可能跟你的爺爺奶奶、姑姑、其他親友長得很像，因為這就是遺傳。
你去觀察如果這個不是你的經驗，可能是你的爸爸媽媽，你可以去觀察他們在害怕什麼？他們是不是很討厭別人瞧不起他？
別人瞧不起我瞧得起我，我不起反應！因為我是我。你瞧不起我，那是你的事，我自己瞧得起我自己。如果你覺得被別人瞧不起的時候，他勾到了你的議題，因為你心裡有反應，你有這個負面的情緒，他勾到了你什麼？這就是你要去想的。
從自我修復的角度輕鬆了解，為自己帶來變化。
你可以相信你自己，這負面的緊張情緒帶來背後的真正禮物，讓你可以相信你自己做得到。你能夠面對這個情況並且找到正確的方法來處理事情。
書裡簡單又直白，給需要的人自我修復參考。

　
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  解除負面的緊張情緒: 自我修復創傷十二堂課3

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書名：
放鬆過度的努力: 自我修復創傷十二堂課2

您是衝過了頭還要更努力的人嗎？
書裡實例分享了許多的觀念，讓我們觀察反思自己是否因為創傷而過度努力，並透過簡易的放鬆練習修復我們自己。
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以下內容節錄自《放鬆過度的努力: 自我修復創傷十二堂課2》。
你是你自己的主人，但是你可以先想一想，你為什麼衝過了頭還要更努力？還不夠嗎？什麼原因讓你這麼做呢？看著好像在做更好更努力的追求，好像把自己過得很好，事實上過得好不好，你自己心裡最知道，根本不需要別人去說。
就算別人誇你：你變得越來越好了，但是事實上只有你自己的心裡是知道的，你有沒有改變？你的心安嗎？你舒服嗎？你最清楚了。
我發現也有一些人會跟我說：
「你好努力!好認真的在經營。」
我都會回答：「沒有啊，我沒有在經營。」
「你事業很忙啊!」
我也會回答：「我沒有什麼事業啊。」
我很喜樂，我只是在分享我的喜悅和我的經驗給大家，在不同的團體、不同的族群，用著他們聽得懂的語言和適合他們的方式，把我的喜悅振動分享出去，我並不是強逼自己很努力才能夠得到什麼讚賞。
你讚不讚賞我，都不影響我，這就是真實。
我曾經在課堂上說過，也在其他地方說過：
簡單的事情重複做，重複的事情快樂做，那你一輩子都很快樂，這就會成就你一生。

你的價值如果是取決於在別人的嘴裡，那活得會很辛苦。你的內在會越來越空洞;反過來先照顧好自己，評估自己，不要做過頭，只是為了要讓別人的誇獎，拼了命的去做，也不顧自己的身體狀態，你對別人好，別人還不一定會感謝你。但是如果你照顧好你自己，對你的內在下功夫，努力轉過頭來看見自己的需要，照顧自己的身體健康和心理健康，第一個得到好處的就是你自己，那就是用對了方法。

　
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  放鬆過度的努力：自我修復創傷十二堂課2

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鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice合作的中文電子書出版了！

書名：
以愛擁抱智慧: 創造揚升更新 (自我揚升生活系列 Book 7)

您認識您自己嗎？
鐵克布雷Take Abreak和巴尼聲Bani Voice共同出版了這本中文電子書，透過練習和轉念創造揚升更新自己。
我們一起跟書中的引導來反思自己，覺知釐清自己的每一個想法，從觀念上的改變加上實作練習，以智慧轉化創造提升更新版的自己。
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以下內容節錄自《以愛擁抱智慧: 創造揚升更新》。
寫這本書時，已經超過十位以上來告訴巴尼聲:
「老師，我覺得我好像談戀愛哦，但是我不是在談戀愛，可是那種感覺很像談戀愛，就是很舒服、很安定、很滿足、很喜悅，就從身體裡面一直喜悅出來，臉也粉粉的，看到每個人都好開心，這是什麼啊？我看到每個人都覺得好開心，我好愛我自己哦！怎麼會這樣呢？」

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書名：
釋放隱藏的憤怒情緒: 自我修復創傷十二堂課1

《你看起來像對別人生氣，但事實上是在對自己憤怒。出自釋放隱藏的憤怒情緒: 自我修復創傷十二堂課1》
您的生氣是為了表達什麼呢？
Jill老師在本書中分享關於憤怒情緒的觀念以及簡易的自我修復方式， 讓我們反思自己了解情緒客人，並透過練習來修復隱藏在身體裡的憤怒情緒。
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以下內容節錄自《釋放隱藏的憤怒情緒: 自我修復創傷十二堂課1》。
情緒是客人。當你被情緒控制的時候，你就不是你，你就會變成情緒的僕人，因為你被情緒帶著走。
那誰是主人？情緒。情緒就成為你身體和你心智的主人。
當你沒有那麼激動的時候，你會對自己做的事情感到可能有一點後悔，啊、我那個時候為什麼要這麼做？失去了理智，可能說了一些不好聽的話，或者是做了某一些不好的行為。
其實你不是只有傷害他人，其實傷害最大的是你自己！因為你在說的那個時候，身體正在承受很強大的能量衝擊，是你給出去的，因為你很激動！甚至你可能有一些發抖的狀態。
因為那個是失控的你，你的腦袋、你的神經系統、肌肉組織，它是如實地去記憶跟反射，反射那個時候的你，而且那個時候的你不是真正的你，是被情緒控制的你。

事後回想憤怒當時，自己可能都很難理解為什麼會說出那樣的話，或者是做出那樣的舉動，甚至傷害自己或其他人的人身安全，但是卻無法控制自己，甚至落入負面的循環，每次只要一觸動到這樣字眼或情境，就會像失控一樣的憤怒、打罵或做出一些傷害的行為，這可能是post-traumatic stress disorder 簡稱PTSD創傷後壓力症候群的反應。因為身體已經養成這個慣性，若沒有適時的訓練，將自己的主導權拿回，很快的就會喪失對心智和身體的主控權，就只能在事後感到後悔卻無能為力。

自我修復自己，釋放情緒拿回自己身心主導權。

　
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